🔸Программа направлена на проработку глубоких мышц пресса и мышц тазового дна. Все упражнения можно выполнять при диастазе (если только лечащий врач не запретил вам любую нагрузку на мышцы живота). 🔸Индивидуальный подбор упражнений поможет вам решить проблемы: - недержание мочи при беге/чихании/кашле/прыжках; -попадания воздуха во влагалище; -тренировка мышц живота после кесарева/родов; -если при выполнении классических упражнений ваш живот торчит вверх и вы не можете его контролировать; - варикозное расширение вен малого таза. 🔸Как проходят тренировки? Все общение проходит в личном чате программ Tonus. Первая встреча проходит в формате видео звонка,(или звонка, как вам комфортно) для сбора информации о вашей подготовленности, предыдущем опыте тренировок, целях и других важных деталях, на основании которых я составляю тренировочный цикл. Тренировки будут отправляться в видео формате длительностью 20-30 минут 5 раз в неделю. Раз в неделю я буду высылать цикл из 5 индивидуально подобранных под вас тренировок с описанием. Заниматься можно в любое время дня. В выходные вам нужно дать обратную связь, для составления следующего цикла тренировок. 🔸На протяжении всей программы вы можете задавать свои вопросы в личном чате, я с удовольствием отвечу на них в ближайшее время. 🔸Оборудование: теннисный мяч 🎾, ролл для массажа d=13-15 см, мяч d=20-30 см. Если у вас остались вопросы по программе, пишите, не стесняйтесь👌🏻