Тренировка мышц живота при диастазе

Анастасия Соколова
Автор программы
описание
🔸Программа направлена на проработку глубоких мышц пресса и мышц тазового дна. Все упражнения можно выполнять при диастазе (если только лечащий врач не запретил вам любую нагрузку на мышцы живота).
🔸Индивидуальный подбор упражнений поможет вам решить проблемы:
- недержание мочи при беге/чихании/кашле/прыжках;
-попадания воздуха во влагалище;
-тренировка мышц живота после кесарева/родов;
-если при выполнении классических упражнений ваш живот торчит вверх и вы не можете его контролировать;
- варикозное расширение вен малого таза.
🔸Как проходят тренировки?
Все общение проходит в личном чате программ Tonus.
Первая встреча проходит в формате видео звонка,(или звонка, как вам комфортно) для сбора информации о вашей подготовленности, предыдущем опыте тренировок, целях и других важных деталях, на основании которых я составляю тренировочный цикл.
Тренировки будут отправляться в видео формате длительностью 20-30 минут 5 раз в неделю. Раз в неделю я буду высылать цикл из 5 индивидуально подобранных под вас тренировок с описанием. Заниматься можно в любое время дня.
В выходные вам нужно дать обратную связь, для составления следующего цикла тренировок.
🔸На протяжении всей программы вы можете задавать свои вопросы в личном чате, я с удовольствием отвечу на них в ближайшее время.
🔸Оборудование:
теннисный мяч 🎾, ролл для массажа d=13-15 см, мяч d=20-30 см.
Если у вас остались вопросы по программе, пишите, не стесняйтесь👌🏻
сложность
Начинающий
продолжительность
1 месяц
цель
Персональные цели
пробный период
3 дня
3500₽ / 1 месяц
попробовать бесплатно